Spezialisierung: Motivation & Zielearbeit

Alina-Marie Fraissl

Alina-Marie Fraissl, Dipl. Mentaltrainerin

Alina-Marie Fraissl
Dipl. Mentaltrainerin, Sprecherin, Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S

Alina-Marie Fraissl, Dipl. Mentaltrainerin


„Hab den Mut und geh den ersten Schritt. 
Es wird sich bestimmt bezahlt machen!“

Erreiche deine Ziele. Selbstbewusst.

Praxis:

Wien | Online | Outdoor

Spezialgebiete:

  • Mentaltraining
  • Motivation
  • Zielarbeit
  • Selbstwertstärkung
  • Persönlichkeitsentwicklung

Kontakt:

Herrengasse 14/1/1035, 1010 Wien
Tel: + 43 699 17431117
Mail: fraissl@alina-marie.at

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Mental Coaching in Wien

Erkennst du dich wieder?

Manchmal fühlt es sich an, als würden Zweifel, Perfektionismus oder das ständige Funktionieren im Alltag uns davon abhalten, unser Leben wirklich zu leben. Träume scheinen unerreichbar und Ziele viel zu weit weg um diese wirklich zu erreichen.

Hast du dich auch schon mal gefragt ob das jetzt wirklich alles war, was das Leben für dich bereit hält? Spürst du, dass da eigentlich noch mehr auf dich wartet aber weißt noch nicht was genau oder wie du das umsetzen sollst?

Mit meinem 5-Schritte Modell erreichst du dein Ziel!

Mein 5-Schritte Modell für Zielerreichung verbindet Mentaltraining, Selbstreflexion und eine klare Strategie zur Umsetzung. Viele Ziele scheitern nicht an fehlender Motivation, sondern daran, dass ein strukturierter Weg fehlt. Genau hier setzt mein Modell an: Es hilft dir, dein Ziel klar zu definieren, innere Blockaden und Glaubenssätze zu erkennen und Schritt für Schritt die mentale Stärke aufzubauen, die du brauchst, um dranzubleiben.

Durch die Kombination aus Zielklarheit, mentalen Techniken und konkreten Handlungsschritten entsteht ein Prozess, der nachhaltige Veränderung möglich macht. So wird aus einem Wunsch ein realistischer Plan – und aus einem Plan echte persönliche Entwicklung, mehr Selbstbewusstsein und das Gefühl, dein Leben aktiv gestalten zu können.

Mentaltraining – Workshops – Nature Talks

Über mich und meine Mission


Ich bin Alina-Marie – Mentaltrainerin und deine Begleiterin auf dem Weg zu mehr Mut, Selbstbewusstsein und innerer Stärke.

Nach vielen Jahren in der Wirtschaft habe ich mich entschieden, meiner wahren Berufung zu folgen: Menschen zu begleiten, die bereit sind, den nächsten Schritt zu wagen – persönlich wie beruflich.

Alina-Marie Fraissl, Dipl. Mentaltrainerin

10 Jahre in der Logistik haben mich mehr gelehrt, als nur Transporte zu koordinieren. Ich habe gelernt, wie wichtig Struktur ist, wie man Lösungen findet, wenn etwas nicht nach Plan läuft – und wie man trotzdem das Ziel erreicht.

Heute als Mentaltrainerin weiß ich: Ziele im Leben brauchen genau das Gleiche wie ein guter Transportplan. Klarheit. Struktur. Und die Bereitschaft, umzudenken, wenn Hindernisse auftauchen.

Ich bin ein unglaublich wertschätzender & begeisterter Mensch der viel auf Flexibilität & Ordnung achtet.

Warum das wichtig ist?

Weil es mir ermöglicht auf verschiedenste Situationen einzugehen und zu reagieren. Flexibilität ist ein wichtiger Schlüssel für mentale Stärke & Resilienz.

Mein Ordnungssinn hilft dir deine Gedanken zu sortieren und geordnet wiederzugeben. Außerdem bin ich die perfekte Partnerin, um Ziele zu erfassen und einen geordneten und strukturierten Plan für dich zu erstellen. Ordnung im Kopf schafft Klarheit und Fokus, damit man sich auf die wirklich wichtigen Dinge konzertieren kann. Als Trainerin arbeite ich mit Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen. 

Ob im 1:1 Mentaltraining, in Workshops oder auf der Bühne – mein Ziel ist immer dasselbe: dir zuzuhören, neue Perspektiven zu öffnen und echte Veränderung möglich zu machen. Die Grundlage meiner Arbeit bildet mein eigens entwickeltes 5-Schritte-Modell – ein klarer, erprobter Plan im Mentaltraining, der dich Schritt für Schritt an dein nächstes Ziel bringt.

Meine Mission? Dass du deine ganz persönlichen Erfolge feierst – und weißt, dass du sie dir selbst erarbeitet hast.

Meine Angebote

  • 1:1 Mentaltrainings
  • 1:1 Mentaltrainings für Jugendliche und junge Erwachsene
  • Workshops
  • Nature Talks (achtsame Spaziergänge in der Natur)

Melde dich gerne bei mir!
Ich freue mich, wenn ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten darf!

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Alina-Marie Fraissl, Dipl. Mentaltrainerin
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Jasmin Wagner

Jasmin Wagner, Mentaltrainerin, Mind & Health Coach

Jasmin Wagner
Expertin Mentaltraining

Jasmin Wagner, Mind & Health Coach

„Deine Gesundheit ist die Basis deines Erfolgs – nicht umgekehrt.“

Mind & Health Coach

Ganzheitliche Begleitung
für selbstständige Frauen

Praxis:

Salzburg | Online

Spezialgebiete:

  • Expertin Mentaltraining
  • Mikronährstoff Coach
  • Pflanzlich vollwertige Ernährungstrainerin
  • Kräuterpädagogin

Kontakt:

Georgenberg 113, 5431 Kuchl
Tel: +43 699 18317798
Mail: office@jasmin-wagner.at

MEHR ZU MIR UND MEINER ARBEIT

Ganzheitlich erfolgreich – mit dir als stärkstem Fundament.

Ich helfe dir, dich wieder mit deiner Kraft zu verbinden – auf drei Ebenen, die sich gegenseitig bedingen:

  • Mentale Stärke & Fokus
  • Körperliche Gesundheit & Bewegung
  • Gesunde Ernährung & gezielte Nahrungsergänzung

Denn: Ohne dich läuft dein Business nicht. Und wenn du fällst – fällt alles.
Heilung, Selbstführung und Stabilität sind kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung.

Ganzheitlich stark für Körper, Geist und Erfolg

Ich begleite Frauen, die in ihrer Selbstständigkeit viel geben – oft alles – und dabei manchmal sich selbst vergessen. Frauen, die ihre Vision leben, aber spüren, dass sie dabei körperlich oder mental an Grenzen stoßen. Als Mentaltrainerin, Mikronährstoff-Coach, Ernährungstrainerin und Kräuterpädagogin helfe ich ihnen, wieder in Balance zu kommen – ganzheitlich, nachhaltig und mit einem tiefen Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Lebensenergie.

Mein Ansatz ist klar: Ich kombiniere, was meiner Meinung nach ohnehin Hand in Hand geht –
🥦 gesunde Ernährung,
🧠 mentale Stärke und
💪 körperliche Vitalität.

Denn Hand aufs Herz: Das ist nicht Luxus. Das ist das Fundament für nachhaltigen Erfolg – im Business genauso wie im Leben.
Die besten mentalen Tools entfalten erst dann ihre vollständige Wirkung, wenn du ganzheitlich daran arbeitest.

Meine Arbeit – Ganzheitliche Begleitung für selbstständige Frauen

In meiner Arbeit vereine ich Wissen aus Mentaltraining, Ernährungswissenschaft und Naturheilkunde. Ich unterstütze vor allem selbstständige Frauen, Solopreneurinnen und Freelancerinnen, die täglich Großes leisten, aber dabei oft ihre eigene Gesundheit hinten anstellen.

Ich weiß aus Erfahrung: Selbstständigkeit ist nicht nur Freiheit – sie ist auch Verantwortung. Und zwar nicht nur für dein Business, sondern in erster Linie für dich selbst.

Deshalb arbeite ich mit einem klaren Fokus: Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit wieder aktivieren.
Denn Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis unserer täglichen Entscheidungen – im Denken, im Fühlen, im Essen, im Handeln.

In meinen 1:1 Online-Coachings geht es nicht um starre Pläne oder dogmatische Regeln. Es geht darum, zu verstehen, was dein Körper braucht, was dein Geist dir signalisiert und wie du wieder in deine Kraft kommst.

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die alltagstauglich sind – damit du dich nicht zwischen Business-Erfolg und Wohlbefinden entscheiden musst, sondern beides in Einklang bringst.

Ich begleite dich dabei, deine Energiequellen wieder freizulegen, Blockaden zu erkennen und deine mentale und körperliche Widerstandskraft zu stärken.

Mein Weg – Vom eigenen Ungleichgewicht zur inneren Balance

Mein Weg hierher war kein geradliniger. Ich kenne die Schattenseiten, die entstehen, wenn man zu lange funktioniert und zu wenig auf sich hört.
Über viele Jahre hatte ich mit gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen – Bandscheibenprobleme, starke Menstruationsbeschwerden, Tinnitus, lebensbedrohlichem Mikronährstoffmangel, nicht diagnostiziertes Burnout, Lebensmittelunverträglichkeiten etc.

Ich suchte lange nach schnellen Lösungen, nach „dem einen“ Konzept, das alles löst.
Doch erst als ich begann, ganzheitlich zu denken, änderte sich alles.
Ich lernte, dass Gesundheit kein Zustand ist, sondern ein Prozess.
Ein Zusammenspiel aus Körper, Geist, Emotion und Ernährung.

Diese Erkenntnis hat nicht nur mein Leben verändert – sie hat mir auch gezeigt, wo meine Aufgabe liegt:
Ich möchte anderen Frauen helfen, diesen Weg früher zu gehen als ich.
Nicht erst dann, wenn der Körper laut schreit oder die Seele müde ist.

Heute ist es meine größte Freude, zu sehen, wie Frauen durch gezielte mentale Arbeit, eine ausgewogene Ernährung und bewusste Lebensentscheidungen wieder in ihre Energie und Klarheit kommen.

Mein Angebot – Individuelle Begleitung im 1:1 Online-Coaching

Mein Angebot richtet sich an Frauen, die mehr wollen als nur kurzfristige Lösungen.
Im 1:1 Online-Coaching arbeiten wir individuell an deinen Themen – ganz ohne Schablonen, dafür mit echtem Zuhören, echtem Interesse und gemeinsamen Verfolgen deines Ziels.

In unseren Sitzungen erwarten dich:
🌱 Ganzheitliche Analysen zu Ernährung, Nährstoffstatus und Lebensstil
🌿 Mentale Tools, um Stress, Zweifel und Überforderung zu transformieren
🍋 Ernährungsempfehlungen, die wirklich zu dir passen
✨ Impulse aus der Kräuterpädagogik und Naturheilkunde zur sanften Unterstützung

Mein Ziel ist, dass du dich wieder lebendig, fokussiert und verbunden mit dir selbst fühlst – in deinem Körper, in deinem Business, in deinem Leben.

Denn nur wenn du in deiner Kraft bist, kannst du auch mit voller Energie nach außen wirken.

Meine Motivation – Warum ich tue, was ich tue

Ich liebe, was ich tue, weil ich weiß, wie befreiend es ist, die eigene Gesundheit wieder in die Hand zu nehmen.
Weil ich gesehen habe, wie sehr sich Leben verändern, wenn Frauen beginnen, sich selbst ernst zu nehmen – mit all ihren Bedürfnissen, Grenzen und Potenzialen.

Mich erfüllt es, wenn meine Klientinnen nicht nur gesünder werden, sondern auch mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude in ihren Alltag integrieren.

Ich glaube fest daran, dass Selbstfürsorge keine Schwäche ist, sondern eine Form von Stärke – besonders für Frauen, die täglich Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen und etwas bewegen wollen.

Mein Credo

Ich bin überzeugt:

👉 Mentale Stärke entsteht nicht durch Disziplin allein.
👉 Gesundheit entsteht nicht durch Verzicht.
👉 Erfolg entsteht nicht durch Druck. Sondern durch Bewusstsein, Balance und Selbstverbindung.

Melde dich gleich für ein Kennenlern-Gespräch bei mir!

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Michelle Schadler

Dipl. Mentaltrainerin Michelle Schadler

Dipl. Mentaltrainerin Michelle Schadler

Dipl. Mentaltrainerin Michelle Schadler

„Es ist dein Leben – und du spielst die Hauptrolle in deinem ganz persönlichen Schauspiel. Mit mehr Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und neuer Energie gestaltest du ein Leben, das wirklich zu dir passt.“

Dipl. Mentaltrainerin

MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN, INNERE RUHE UND ENERGIE

Praxis:

Online

Spezialgebiete:

  • für Frauen
  • Selbstbewusstsein & Selbstwert stärken
  • Stressbewältigung, Entspannung & Atem
  • Ängste & Prüfungsängste
  • Motivation & Zielarbeit
MEHR ZU MIR UND MEINER ARBEIT

Mein Ansatz: Im Jetzt für morgen arbeiten

Ich arbeite lösungsorientiert – das bedeutet: Wir schauen uns das Problem an, aber wir bleiben nicht darin stecken. Stattdessen richten wir den Blick auf das, was möglich ist – auf die nächsten machbaren Schritte. Dabei geht es nicht um die perfekte Lösung, sondern um eine stimmige Lösung für dich, hier und jetzt.

Du kennst dich selbst am besten – deshalb trägst du die Antworten bereits in dir. Ich begleite dich dabei, sie (wieder) zu entdecken: mit gezielten Fragen, klaren Impulsen, ehrlichem Feedback und viel Einfühlungsvermögen. Ich gebe dir Anregungen, teile Werkzeuge mit dir und unterstütze dich dabei, deinen ganz eigenen Weg zu finden.

Ein Raum für dich

In meiner Arbeit schaffe ich einen sicheren, geschützten Raum – einen Raum, in dem du alles aussprechen darfst, was dich bewegt. Hier ist nichts „zu viel“, „zu komisch“ oder „nicht richtig“. Wir lachen nicht übereinander, sondern miteinander. Denn Entwicklung darf auch leicht sein – und darf sich sogar gut anfühlen.

Dieser Raum ist offen für Wachstum, ehrlich, warm – und gleichzeitig voller Energie. Frauen fühlen sich bei mir wohl, öffnen sich oft schnell und erleben: „Ich darf einfach ich sein.“

Wie ich arbeite

Ich arbeite mit einer Vielzahl an Methoden – je nachdem, was gerade gebraucht wird. Dazu gehören unter anderem:

  • Schreib- und Gedankenübungen
  • Mentaltechniken
  • Fragetechniken & Perspektivwechsel
  • Achtsamkeitsübungen & Atemtechniken
  • kreative Impulse & Reflexion

Ich nutze das, was da ist – deine Ressourcen, deine Erfahrungen, dein Tempo. Die Veränderung kommt nicht von außen, sondern wächst von innen.

Was mich ausmacht

Ich bin empathisch, ehrlich und direkt – ich höre genau hin, achte auf Zwischentöne, Körpersprache und Mimik. Viele Frauen erzählen mir, dass sie sich in meiner Nähe sofort sicher fühlen – und plötzlich Dinge aussprechen, die sie lange zurückgehalten haben.

Was mir besonders wichtig ist: Humor. Persönlich wie beruflich bin ich überzeugt davon, dass Lachen heilt und Leichtigkeit eine Form von Stärke ist.
Und ich spreche nicht nur über mentale Stärke – ich lebe sie selbst. Vieles, was ich weitergebe, habe ich selbst durchlebt, hinterfragt und integriert.

Wofür ich stehe

Meine Vision als Mentaltrainerin ist es, dass jede Frau in sich die Kraft und die Werkzeuge entdeckt, um ein erfülltes, freudvolles und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Mit innerer Ruhe, Vertrauen in sich selbst – und dem Mut, ihr eigenes Leben kreativ zu gestalten.

Mein Angebot für dich:

  • 1:1 Online-Sessions
  • Webinare zu Selbstliebe, Selbstbewusstsein & Stressregulation

Für Frauen, die:

  • Selbstbewusstsein & Selbstwert stärken möchten
  • Stress & Ängste (z. B. Prüfungsängste) besser bewältigen wollen
  • Entspannung, Achtsamkeit & Atemübungen kennenlernen möchten
  • Motivation suchen & an ihren Zielen arbeiten wollen

Wer ich bin

Bevor ich mich für diesen Weg entschieden habe, stellte ich mir zwei Fragen:

  1. Was brauchen die Menschen?
  2. Wie kann ich Gutes tun?

Die Antwort war für mich klar: weniger Stress, mehr Liebe, mehr Selbstverbindung.

Ich bin ein sehr empathischer, kreativer Mensch – ich liebe es zu reisen, zu malen, zu kochen, zu lachen und einfach das Leben zu spüren. Doch ich kenne auch die andere Seite: Ich war selbst an einem Punkt, an dem ich nicht mehr sein wollte. In dieser Zeit habe ich durch Therapie und persönliche Entwicklung den Weg zurück zu mir gefunden. Heute darf ich sagen: Ich bin glücklich und stolz auf mein Leben – auch wenn es nicht immer einfach ist. Genau das macht es lebendig.

Mit meiner Arbeit möchte ich andere Frauen dabei unterstützen, nicht erst so tief zu fallen, sondern rechtzeitig Wege zu entdecken, wie sie liebevoller mit sich selbst umgehen und sich selbst entfalten können.

„Du musst gar nichts. Schon gar nicht alles.
Viel wichtiger ist: Bereit zu sein, dich selbst zu entdecken.
Ich bin an deiner Seite, wenn du losgehen willst.“

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